Yumurtalar Düşük GI mı?

2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53

Yumurtalar nispeten var düşük glisemik indeks ve bu nedenle kan şekeri düzeylerini etkilemez. Ek olarak, yumurtalar doyurucu bir besindir ve dolayısıyla kalori alımını azaltabilir, bu da sonuç olarak iyileşmeye yardımcı olabilir glisemik kontrol.

Benzer şekilde yumurta kan şekerini etkiler mi diye sorulabilir.

Yumurtalar çok yönlü bir besindir ve harika bir protein kaynağıdır. Amerikan Diyabet Derneği, yumurtalar diyabetli insanlar için mükemmel bir seçim. Bunun başlıca nedeni büyük bir Yumurta yaklaşık yarım gram karbonhidrat içerir, bu nedenle kilonuzu yükseltmeyecekleri düşünülmektedir. kan şekeri.

İkincisi, hangi yiyecekler düşük GI'dir? Düşük GI gıdalar (55 veya daha az)

• %100 taş öğütülmüş tam buğday veya balkabağı ekmeği.
• Yulaf ezmesi (haddelenmiş veya çelik kesilmiş), yulaf kepeği, müsli.
• Makarna, dönüştürülmüş pirinç, arpa, bulgar.
• Tatlı patates, mısır, patates, lima/tereyağı fasulyesi, bezelye, baklagiller ve mercimek.
• Çoğu meyve, nişastalı olmayan sebzeler ve havuç.

Bununla ilgili olarak, bir diyabetik günde kaç yumurta yiyebilir?

Ocak 2016'da The American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir araştırma, ara sıra yemek yeme arasında bir bağlantı olmadığını öne sürüyor. yumurtalar ve gelişen tip 2 şeker hastalığı , ama insanlar yemek yemek üç veya daha fazla yumurtalar haftada bir hastalığa yakalanma riski biraz daha yüksektir.

Peynir Düşük GI mı?

Peynir sahip düşük glisemik indeks ( GI ), yani glikozu yavaşça serbest bırakır ve önemli kan şekeri artışlarını tetiklemez. Diyabetli kişiler ayrıca yedikleri yiyeceklerin porsiyon boyutlarına da dikkat etmelidir. peynir doymuş yağ ve şeker alımını yönetmek için.