İçindekiler:
Video: Kas-iskelet sisteminize nasıl iyi bakıyorsunuz?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53
Elbette ve aşağıda daha sağlıklı eklemler için bazı basit taktikler var
- Aktif kalmak. Fiziksel aktivite belki en iyisi daha sağlıklı eklemleri korumak için yapılabilecek bir şey.
- fazla uzatma sizin eklemler. Aktif olmasına rağmen iyi eklemler için belirli hareketler yaralanmalara neden olabilir.
- Akıllı yiyin.
- Uygun ol.
Bunu göz önünde bulundurarak kas-iskelet sistemini nasıl sağlıklı tutarsınız?
Sağlıklı Kemikler İçin 7 İpucu
- Bol sebze yiyin. Sebzeler, kemik oluşturan hücrelerin üretimini uyaran en iyi C vitamini kaynağıdır.
- Kuvvet antrenmanı yapın.
- Gününüze D ekleyin.
- Ağırlık taşıyan egzersizlere başlayın.
- Sigara içmeyin ve aşırı içki içmeyin.
- Kemik mineral yoğunluğunuzu test ettirin.
- İlaç düşünün.
Benzer şekilde, kas-iskelet sisteminizi sağlıklı ve güçlü yapan nedir? Herhangi bir egzersiz bu neden olur vücudun yerçekimine karşı çalışması kas oluşumuna yardımcı olacaktır. Kaslar egzersiz yapmadan zaman geçtikçe bozulacaktır. Koşma, koşma, ip atlama ve dans etme gibi ağırlık taşıyan egzersizler yapın. Yetişkinler günde en az 30 dakika egzersiz yapmalıdır.
Bu nedenle, kas-iskelet sisteminize uygun şekilde bakmanız neden önemlidir?
Kale kasların sağlıklı, güçlü ve esnek. Bu korumaya yardımcı olur sizin eklemler ve güçlendirmek sizin kemikler. Arttırmak sizin kas gücü. Bu yardımcı olabilir sizin denge ve duruş ve düşmelerden kaçınmanıza yardımcı olur.
Kas-iskelet sistemi temel ihtiyaçlarımızı nasıl karşılar?
NS kas-iskelet sisteminin birincil işlevleri arasında vücudu desteklemek, harekete izin vermek ve hayati organları korumak yer alır. NS iskelet kısmı sistem olarak hizmet eder ana depolamak sistem Kalsiyum ve fosfor için ve hematopoietik sistemin kritik bileşenlerini içerir sistem.
Önerilen:
Dikenli kaktüs tacına nasıl bakıyorsunuz?
Bir Dikenli Taç Bitkisi aktif olarak büyürken, genellikle ilkbaharın sonundan sonbaharın başlarına kadar, iyice sulayın ve ardından tekrar sulamadan önce toprağın en üst %50'sinin kurumasını bekleyin. Bir Crown of Thorns Bitkisi yeni yapraklar ve çiçekler üretmediğinde su miktarını azaltın, ancak asla toprağın tamamen kurumasına izin vermeyin
Nexplanon çıkarıldıktan sonra kolunuza nasıl bakıyorsunuz?
Bilinmesi gerekenler: İbuprofen veya diğer reçetesiz ağrı kesiciler ve soğuk algınlığı paketleri ağrı ve şişliği azaltabilir. Basınçlı pansumanı (elastik bandaj) 24 saat açık tutun ve kuru tutun. 24 saat sonra pansumanı çıkarabilirsiniz. Bandajı 3-5 gün boyunca açık tutun
Göğüs tüpü olan bir hastaya nasıl bakıyorsunuz?
Göğüs Tüpü Bakımı ile ilgili temel bilgiler: Tüm tüpleri bükülme ve tıkanıklıklardan uzak tutun; örneğin, hastanın altında veya yatak rayları arasında sıkışmış boru olup olmadığını kontrol edin. Drenajı engelleyebilecek sıvı dolu bağımlı döngüleri önlemek için adımlar atın. Drenajı desteklemek için CDU'yu hastanın göğüs seviyesinin altında tutun
Cavitron ipuçlarına nasıl bakıyorsunuz?
Uygun temizlik ve bakım, ultrasonik kesici uçlarınızın ömrünü uzatmaya yardımcı olacaktır. Temizleme - Temizlemek için uçları iyice durulayın veya hafif bir ultrasonik temizleme solüsyonuna tamamen daldırın. Ekler bir kaset içindeyse, uçlar 7-10 dakika veya 16-20 dakika ultrasonik temizleme ünitesine yerleştirilebilir
Endokrin sisteminize nasıl yardımcı olabilirsiniz?
Endokrin sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için: Bol bol egzersiz yapın. Besleyici bir diyet yiyin. Düzenli tıbbi kontrollere gidin. Herhangi bir takviye veya bitkisel tedavi almadan önce doktorla konuşun. Doktora, diyabet veya tiroid sorunları gibi herhangi bir aile endokrin sorunu öyküsü hakkında bilgi verin