İçindekiler:
Video: Önkollarınızı nasıl yenilersiniz?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-18 09:34
Düzelt
- Dinamik dinlenme kullanın. Etkileyici faaliyetlerden kaçının NS dirsek ve kolun ön kısmı , sert kavrama içerir.
- Buz koy. buz uygula NS 15 dakika boyunca günde 4-6 kez alan NS ilk iki gün.
- Masaj. Miyofasyal gevşetme adı verilen bir masaj tekniği semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir.
- Önkolunuzu yenileyin .
Bu şekilde, önkollar için en iyi egzersiz nedir?
En İyi 5 Önkol Egzersizi
- Çiftçi Yürüyüşleri. Çiftçi yürüyüşü, genel olarak, ön kollar için harika bir egzersizdir.
- Bilek Rotasyonları. Bir sonraki ön kol egzersizimiz bilek döndürmedir.
- Plaka Çeker. Plaka çekişi, omuz silkerken birçok dinamiği paylaşıyor, ancak vurgu tamamen ön kola kayıyor.
- Bilek Bukleler.
- Bilek Kavramaları.
Daha sonra soru şu ki, egzersiz yaptıktan sonra kollarınızı düzeltebilir misiniz? Ancak, eğer kelimenin tam anlamıyla Yapabilmek 'T düzeltmek sizin kol birkaç gün sonrasında bir tur pazı buklesi, muhtemelen doktoru aramanın zamanı geldi. Brickner bunun rabdomiyolizin bir belirtisi olduğunu söylüyor. egzersiz yapmak . Aşırı egzersiz Yapabilmek aslında kasların kendilerinin hücre ölümüne neden olur.
Aynı şekilde, insanlar soruyor, önkol ağrısına ne sebep olabilir?
En yaygın olanı karpal tünel sendromudur. Artrit: Artrit Yapabilmek bilek veya dirsekte meydana gelir, neden olan içinde donuk bir ağrı kolun ön kısmı . Altta yatan bir durum: Anjina gibi belirli tıbbi durumlar, ağrıya neden olabilir içinde kolun ön kısmı.
Kollarımı nasıl şişiririm?
Kollarınızı yukarı kaldırın
- Detaylar, detaylar. "Her egzersizden iki set yapın, egzersizler arasında devre şeklinde 20 saniyelik dinlenme yapın.
- Vaiz tezgahı EZ ters kıvrılma. Omuz genişliğinde bir tutuş kullanarak EZ çubuğunu avuçlarınız sizden uzağa bakacak şekilde kavrayın.
- Diz çökmüş önkol bukleleri.
- Bilek kıvrımı.
Önerilen:
Ödül yolunu nasıl teşvik edersiniz?
Ödüllendirici bir uyarana maruz kaldığında, beyin, nörotransmiter dopamin salınımını artırarak yanıt verir ve böylece ödül sistemi ile ilişkili yapılar beyindeki ana dopamin yolları boyunca bulunur. Mezolimbik dopamin yolunun ödül sisteminde birincil rol oynadığı düşünülmektedir
Akciğer nasıl genişler?
Nefes aldığınızda veya nefes aldığınızda diyaframınız kasılır ve aşağı doğru hareket eder. Bu, göğüs boşluğunuzdaki alanı arttırır ve ciğerleriniz buna doğru genişler. Kaburgalarınız arasındaki kaslar da göğüs boşluğunu büyütmeye yardımcı olur. Nefes aldığınızda göğüs kafenizi hem yukarı hem de dışa doğru çekmek için kasılırlar
Murad cilt açıcı nasıl kullanılır?
Önerilen Kullanım Hem AM hem de PM kullanın. Temizledikten sonra temiz yüz, boyun ve göğüs üzerine ince bir tabaka halinde eşit şekilde masaj yapın. En iyi sonuçlar için, gündüz Murad güneş kremi veya gece nemlendirici ile devam edin
Bir cam masa üstünü nasıl yenilersiniz?
Talimatlar Cam masa üstünü alkolle silin. Cam masa üstünü ince katlar halinde Krylon® Görünümlü Cam Boyası ile boyayın ve katlar arasında kurumasını sağlayın. Masa ayaklarındaki parlak yüzeyin bir kısmını çelik yün ile çıkarın ve ardından aclohol ile temizleyin. Bacakların üstündeki vantuzları bantlayın
Orak hücreli aneminin nasıl kalıtıldığı ile hastalığın en iyi nasıl kalıtıldığı arasındaki fark nedir?
Orak hücreli aneminin nasıl kalıtıldığı ile Best hastalığının nasıl kalıtıldığı arasındaki farkı tanımlayın. Bu farklılığa ne sebep olur? Her ikisi de kromozom 11'de bulunur, ancak SCD çekinik bir özelliktir, Best'in ise baskın bir özelliktir