İçindekiler:
Video: Pelvik saat nasıl kullanılır?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53
Döndürmek için kalça ve kasık kemiklerinizi hareket ettirin. saat yana, böylece 3 o' saat kalça daha düşüktür. Etrafında hareket et saat , eğilerek leğen kemiği 6'ya kadar saat konum en düşüktür. Etrafında devam et saat , her sayıyı vurarak, 12 pozisyonu tekrar en düşük pozisyon olana kadar.
Bunun yanında pelvik saat nasıl çalışır?
Hareket etmek için karın kaslarınızı çalıştırıyorsunuz. leğen kemiği her yönde sadece bir inç kadar. Amaç yapmak Bu hareket, sırtla değil, abs ile sorunsuz bir şekilde. hareketini izole ediyorsun leğen kemiği böylece üst gövde hareketsiz ve rahat kalır ve kalça yuvaları leğen kemiği bacakları etkilemeden hareket etmek.
Benzer şekilde, pelvis nasıl hareket eder? Ne zaman leğen kemiği öne veya arkaya doğru eğilir, tüm kemik (eklemlerinde birbirine "dikilmiş" birkaç kemikten oluşur) hareket eder sadece bir yöne. Her eğim yönü beli farklı şekilde etkiler. Geriye pelvik tilt: posterior olarak adlandırılan geriye doğru bir eğim pelvik tilt, tam tersini yapar.
Ayrıca, pelvik saat egzersizini nasıl yapıyorsunuz?
Pelvik Saat Dersi
- Sırt üstü yatın, gözler açık veya kapalı.
- Yavaşça dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yerde durun.
- Pelvisi yavaşça 6'ya doğru eğin.
- Pelvisi 12'den 6'ya eğin.
- 1 ila 7 veya 11 ila 5 gibi bazı farklı köşegenleri keşfedin.
- Pelvisi birkaç kez 12'den 6'ya yavaşça hareket ettirdiğinizi hayal edin.
Pelvik tilt hangi kasları çalıştırır?
Pelvik kaldırma (pelvik tilt olarak da bilinir), alt sırt, kalça kasları, alt sırt kaslarını güçlendirmek için yapılan bir egzersizdir. karın kasları ve kalça kas dengesini koruyun. Mide üzerine konulabilmesine rağmen ağırlık gerektirmez.
Önerilen:
Pelvik somatik disfonksiyona ne sebep olur?
Nedenler Somatik disfonksiyon, bir vücut parçası veya bölgesindeki akut veya kronik postural sapmalardan veya değişikliklerden kaynaklanabilir. Bu genellikle bir kayma veya düşme sırasındaki ani hareketlerden kaynaklanır, ancak biyomekanik sapmaların yanı sıra postural anormalliklerden de olabilir
Pelvik bölgede genişlemiş lenf düğümlerine ne sebep olur?
Mantar enfeksiyonu veya atlet ayağı gibi bir alt vücut enfeksiyonu en olası nedendir. Bacaklarınızı veya kasık kıllarınızı tıraş ederken yaralanmanın neden olduğu düşük dereceli bir enfeksiyon da kasık lenf düğümlerinizin şişmesine neden olabilir. Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar (CYBE) ve kanser diğer olası nedenlerdir
Pelvik kuşağın bölümleri hangi kemiklerdir?
Pelvik Kuşağın Yapısı. Kemikli pelvis, iki kalça kemiğinden (innominat veya pelvik kemikler olarak da bilinir), sakrum ve kuyruk sokumu kemiğinden oluşur. Pelvis içinde dört eklem vardır: Sakroiliak eklemler (x2) - kalça kemiklerinin ilium ve sakrum arasında
Pelvik boşlukta simfizis pubisin arkasında yer alan ve üriner sistemin bir parçası olan içi boş kas organı hangisidir?
Mesane, ekstraperitoneal boşlukta, kasık simfizinin arkasında, pelvis içinde bulunur ve işeme sırasında kasılan bir detrusor kası vardır. Apeks, gövde, fundus ve boyun olmak üzere ikiye ayrılır
Pelvik şeklim nasıl?
Antropoid pelvisler oval şekillidir - girişte oval ve önden arkaya geniştirler. Sonra, kalp şeklinde veya android pelvis var (evet, tıpkı telefon gibi). Kadınların yaklaşık yüzde 25'i bu tipe sahiptir. Son olarak, kadınların sadece yüzde 5'inde oval ve geniş bir kasık kemeri olan platipelloid pelvis bulunur