Kuru üzümde çok şeker var mı?

2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53

NS şeker oranı yüksek kuru üzüm ? Evet. Bir porsiyon yaklaşık 24 gram Şeker - hakkında şeker miktarı bir Snickers barda ya da bir avuç jölede. Bir fark şu ki, Şeker içinde Kuru üzüm şekerden farklı olarak doğal olarak oluşur.

Peki kuru üzümdeki şeker zararlı mı?

Kuru üzüm yeterince içermek Şeker size bir enerji patlaması vermek ve çoğu insan için sağlıklı bir diyete harika bir katkı sağlamak için. Tabii ki, herhangi bir kuru meyve gibi, çok fazla yemek, yüksek içeriği nedeniyle sağlıksız sınırda olabilir. Şeker içerik ve kalori.

çok fazla kuru üzüm yersen ne olur? Tek bir kuru üzüm, tek bir üzümle aynı kaloriyi içerirken, Kuru üzüm NS fazla daha küçük. Bu kolayca yol açabilir çok yemek kalori. hakkında başka bir endişe çok fazla kuru üzüm yemek çözünür lif artışıdır. Çok fazla lif kramplar, gaz ve şişkinlik gibi gastrointestinal rahatsızlığa neden olabilir.

Ek olarak, kuru üzüm kan şekerini yükseltir mi?

Kalp sağlığını iyileştirmenin yanı sıra, Kuru üzüm riskinin azaltılmasında olumlu bir etkiye sahiptir. şeker hastalığı ve iyileştirme kan şekeri sahip olanların kontrolü şeker hastalığı . Sebzeler, meyveler ve tam buğday bazlı ürünler gibi yiyeceklerin GI değeri daha düşüktür ve yapmak dramatik değil kan şekeri seviyelerini yükseltmek.

Günde kaç kuru üzüm yemeliyim?

Bir dizi sağlık yararının yanı sıra, Kuru üzüm atıştırmalık olarak veya kuru meyve karışımının bir parçası olarak harikadır. Dr. Sood şunları tavsiye ediyor: NS 30 gram veya bir avuç karışık kuru meyve var Her gün dolu ve içten kalmak.