Önceki gece uyumadıysam ne yapmalıyım?

2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53

Dün Gece Fazla Uyumadın mı? Bugün Çalışmanın 10 Yolu

1. Çok su iç. Susuz kaldığımızda yoruluruz.
2. Kanını hareket ettir. Aktif olmaktan bahsetmişken, egzersiz yapmak uyanmak için harika bir yoldur.
3. Büyük öğünleri azaltın.
4. Dışarı çık.
5. Soğuk bir duş al.
6. İşleri değiştir.
7. Bir parça sakız al.
8. Gününüzü önceliklendirin ve basitleştirin.

Aynı şekilde dün gece uyuyamazsam ne yapmalıyım diye sorulur.

Günü Geçirmek için 6 İpucu

1. Vücudunuzu nemli tutun.
2. Soğuk bir duş alın ve nane esansiyel yağı kullanın.
3. Hareket ve ışık sizi uyandırmaya yardımcı olur.
4. Doğru yiyecekleri yiyin.
5. Güç kestirmeyi deneyin.

bir gece uyumazsan ne olur? yeterince almıyor uyku cinsel dürtünüzü azaltabilir, bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir, düşünme sorunlarına neden olabilir ve kilo almanıza neden olabilir. yapmadığında Yeterince almak uyku , sen bazı kanserler, diyabet ve hatta kanser riskinizi de artırabilir.

İkincisi, bir gece uyumamak doğru mu?

Çalışma gösterirken bir gece kötü uyku insanları önemli şekillerde etkileyebilir, uzmanlar insanlara tavsiyede bulunur Olumsuz kötü bir olaydan sonra paniklemek geceler dinlenme. İyileşmek için yapılacak en iyi şey kestirmek ve daha sonra erken yatmaktır. gece . Winter, protein yemenin uyanıklığı artırabileceğini söylüyor. uyku en iyi çalışır.

Kayıp uykuyu yakalamak mümkün mü?

İyi haber şu ki, tüm borçlar gibi, biraz çalışmayla, uyku borç geri ödenebilir - gerçi bu tek bir uzun erteleme maratonunda olmayacak. Fazladan bir veya iki saat teyelleme uyku bir gece yoludur yetişmek . sen sildikçe uyku borç, vücudun bir anda dinlenecek uyku tam size göre desen.