İçindekiler:
Video: Spor yaralanmanız varsa ne yapmalısınız?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-18 09:34
Burkulmalar, incinmeler ve eklem yaralanmaları için ilk yardım
- Dinlenme – yaralı bölgeyi destekleyin ve 48-72 saat kullanmaktan kaçının.
- buz - uygulamak buz ilk 48-72 saat boyunca her iki saatte bir 20 dakika yaralı bölgeye.
- Sıkıştırma – ağrılı bölgenin üstünde ve altında uzanan bölgeye sıkı bir elastik bandaj uygulayın.
Bununla ilgili olarak, spor yaralanmalarını nasıl tedavi ediyorsunuz?
RICE, genellikle küçük akut spor yaralanmaları için en iyi ilk tedavi yöntemidir:
- Yaralanmayı dinlendirin.
- Yaralanmayı 20 dakika boyunca saatte bir kez buzlayın.
- Yarayı bir as bandajı ile sararak veya bir atel ile hareketsiz hale getirerek sıkıştırın.
- Kan akışını azaltmak ve şişmeyi azaltmak için yaralanmayı kalbin üzerine yükseltin.
Ayrıca, bir spor yaralanması için ne zaman doktora görünmelisiniz? Sporcular bir doktora görün için: Dinlenme ve evde tedavi sonrasında geçmeyen belirtiler. Teşhis konmamış veya tedavi edilmemiş eğitimi veya performansı etkileyen herhangi bir durum. Diğer takım arkadaşları veya rakipler için risk oluşturabilecek herhangi bir koşul.
Benzer şekilde, sporda en sık görülen yaralanmanın ne olduğunu sorabilirsiniz.
En yaygın yedi spor yaralanması şunlardır:
- Ayak bileği burkulması.
- Kasık çekme.
- Hamster gücü.
- Shin atelleri.
- Diz yaralanması: ACL yırtılması.
- Diz yaralanması: Patellofemoral sendrom - diz kapağınızın uyluk kemiğinize karşı tekrarlayan hareketinden kaynaklanan yaralanma.
- Tenisçi dirseği (epikondilit)
Yaralanmadan hemen sonra ne yapmalısınız?
Sen Yapabilmek küçük bir kası tedavi et yaralanma tarafından evde takiben PİLAV. yöntem. İlk birkaç gün için sonrasında sizin yaralanma , dinlenmek yaralı alanı, buzlayın, sıkıştırın ve yükseltin. Şişlik azalmaya başladığında, ağrıyı hafifletmek için alternatif soğuk ve ısı tedavilerini deneyin.
Önerilen:
Hastanız felç geçiriyorsa ne yapmalısınız?
Biri Felç Olduğunda Yapılması Gereken 3 Şey Hemen 911'i Arayın. Belirtileri ilk gördüğünüz zamanı not edin. Gerekirse CPR yapın. O kişinin uyumasına veya sizi 911'i aramaktan vazgeçirmesine izin vermeyin. Onlara ilaç, yiyecek veya içecek vermeyin. Kendinizi veya bir başkasını acil servise sürmeyin
Herhangi bir hayati bulgu ölçümünden emin değilseniz ne yapmalısınız?
Hayati belirti ölçümünden emin değilseniz, şunları yapmalısınız: Derhal hemşireden tekrar almasını isteyin. Rektal sıcaklıklar şu durumlarda alınır: oral bölge kullanılamaz
Bir salgının epidemiyolojik araştırmasını neden yapmalısınız?
Salgın araştırmalarının yapılmasının birincil nedeni, kontrolü sağlamak ve gelecekteki hastalık olaylarını önleyecek önlemleri oluşturmak için kaynağı belirlemektir. Bazen yeni personel yetiştirmek veya hastalık ve bulaşma mekanizmaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için de yapılırlar
Günde kaç kez derin nefes egzersizleri yapmalısınız?
Günde 3 ila 4 kez 5 ila 10 dakika diyafram nefesi alıştırması yapın. Başladığınızda yorgun hissedebilirsiniz, ancak zamanla teknik daha kolay hale gelmeli ve daha doğal hissetmelisiniz
Hastanın üçüncü derece kalp bloğu varsa ne yapmalısınız?
Transkütanöz pacing, herhangi bir semptomatik hasta için tercih edilen tedavidir. Tekrarlayan duraklamalar, yetersiz kaçış ritmi veya AV düğümünün (AVN) altında bir blok ile ilişkili üçüncü derece atriyoventriküler (AV) bloğu (tam kalp bloğu) olan tüm hastalar geçici pacing ile stabilize edilmelidir