Nasıl endişeli görünmeyeyim?

2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53

Anksiyete Belirtilerini Hemen Şimdi Azaltmak

1. Derin bir nefes al.
2. olduğunu kabul et endişeli .
3. Beyninizin size oyun oynadığının farkına varın.
4. Düşüncelerinizi sorgulayın.
5. Sakinleştirici bir görselleştirme kullanın.
6. Gözlemci olun - yargılamadan.
7. Olumlu kendi kendine konuşma kullanın.
8. Şu anda odaklanın.

Daha sonra, nasıl gergin görünmediğim de sorulabilir.

Gergin olduğunuz gerçeğini gizleme konusunda hızlandırılmış bir kurs için okumaya devam edin

1. Sadece nefes al. Sinirliliğe ve onun fiziksel tezahürlerine karşı koymanın en iyi yolu, düzenli nefes almaktır.
2. Odağı kendinizden uzaklaştırın.
3. Kıpırdanmayı bırak.
4. Yavaşlatmak.
5. En kötüsüne hazırlanmak.

Aynı şekilde, sebepsiz yere endişelenebilir misiniz? Anksiyete çeşitli şeylerden kaynaklanabilir: stres, genetik, beyin kimyası, travmatik olaylar veya çevresel faktörler. Belirtiler Yapabilmek anti- ile azaltılabilir endişe ilaç tedavisi. Ancak ilaçlarla bile, insanlar yine de bazı deneyimler yaşayabilirler. endişe hatta panik atak.

Sonuç olarak, olmadığımda bile kendime güvenimi nasıl gösterebilirim?

Kendinden Emin Görünmenin 7 Yolu (Gerçekten Değilken)

1. Dik dur. Dik durarak yer kaplayın.
2. 2. Göz teması kurun. Göz teması, algılanan güveninizi artırmak için çok önemlidir ve onsuz, dağınık veya dikkatsiz görüneceksiniz.
3. kıpırdama.
4. Yavaşça ve açıkça konuş.
5. Sessizliğe izin verin.
6. Ellerinizi görünür tutun.
7. Büyük adımlar atın.

Zihninizi ve kaygınızı nasıl rahatlatırsınız?

1. Yavaş, derin nefesler alın. Ya da rahatlamak için diğer nefes egzersizlerini deneyin.
2. Sıcak bir banyoda bekletin.
3. Rahatlatıcı müzikler dinleyin.
4. Dikkatli meditasyon yapın.
5. Yazı yazmak.
6. Kılavuzlu görüntüleri kullanın.