İçindekiler:
Video: Ofis yorgunluğunu nasıl yenersiniz?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53
Ofis Yorgunluğuyla Savaşmak için 7 Kolay Çözüm
- Telefonunuzu geceleri uzaklaştırın. Telefonlarımız çok bağımlılık yapabilir, sonsuz kaydırma, değerli uyku zamanımızı kaybetmemize neden olur.
- Aralar vermek.
- Harekete geç.
- Ayağa kalk.
- Daha akıllı ve daha iyi yiyin.
- Daha fazla su ve daha az kafein için.
- Çevreni değiştir.
Benzer şekilde, iş yorgunluğunu nasıl yenersiniz?
- Kalıcı yorgunluğunuz varsa, doktorunuza görünün.
- Yorgunluğu yalnızca uykuya suçlamayı bırakın.
- Yorgunluk hakkındaki düşüncelerinizi değiştirin.
- Fiziksel aktivite seviyenizi kademeli olarak artırın.
- Ne yediğine dikkat et.
- Kafeini azaltın.
- Susuz kalma-dehidrasyon yorgunluğa neden olur.
- Stresinizi yönetin.
Ayrıca, öğleden sonra yorgunluğunu nasıl yenersiniz? Öğleden sonraki çöküşü yenmek için aşağıdaki stratejileri düşünün.
- Besleyici bir kahvaltı yapın. Besleyici bir kahvaltı yemek güne iyi başlar.
- Nemli kalın.
- Kafein cazibesinden kaçının veya ölçülü kullanın.
- Öğleden sonra sağlıklı bir atıştırmalık alın.
- Yürüyüşe çık.
- B vitamini takviyesi alın.
Aynı şekilde insanlar, masamda yorulmaktan nasıl kurtulurum diye soruyorlar.
İş yerinde uyanık kalmak için ipuçları
- İşe gitmeden önce yürüyüşe çıkın. İşten önce biraz temiz hava almak ve vücudunuzu hareket ettirmek uyanık kalmanıza yardımcı olabilir.
- İşe gitmeden önce biraz kestirin.
- Aktivite molaları verin.
- Çalışma alanınızı aydınlık tutun.
- Su iç.
- Vardiyanızın erken saatlerinde kafein için.
- Atıştırmalıkları el altında bulundurun.
- Kolay şeyleri aradan çıkarın.
Enerjimi nasıl geri kazanabilirim?
Stres giderme ve sağlıklı beslenme dahil olmak üzere daha fazla enerji elde etmenin şaşırtıcı yolları
- Stresi kontrol et. Stres kaynaklı duygular büyük miktarda enerji tüketir.
- Yükünüzü hafifletin. Yorgunluğun aşırı çalışmasının ana nedenlerinden biri.
- Egzersiz yapmak.
- Sigara içmekten kaçının.
- Uykunuzu kısıtlayın.
- Enerji için yiyin.
- Avantajınız için kafein kullanın.
- Alkolü sınırlayın.
Önerilen:
Tıbbi ofis laboratuvarında en sık uygulanan prosedür nedir?
Rutin idrar tahlili (UA), vücut sağlığının yararlı bir göstergesini sağlayabildiği için Ana Hat Sağlık Laboratuvarlarında (MLHL) en sık istenen laboratuvar prosedürlerinden biridir. Bir 'ilk sabah' veya rastgele idrar örneğinde yapılabilir
Tıbbi bir ofis nasıl kurulur?
Tıbbi Uygulama Konumu ve Kurulumu Konum analizi yapın. Alan gereksinimlerini belirleyin. Konum seçin. Kira şartlarını müzakere edin. Mekan planlarını değerlendirin ve ofis düzenini tasarlayın. İnşaat yapıyorsanız, inşaat belgelerini hazırlayın. Teklifler için istek gönderin. Mal sahibi-yüklenici sözleşmesi imzalayın
Bacak yorgunluğunu nasıl durdurursunuz?
Bu yaklaşım şunları içerir: Dinlenme. Mola verin ve bacaklarınızı dinlendirin. Buz. Bacaklarınızı buzlayabilir veya bir seferde 20 dakika buzlu suda bekletebilirsiniz. Sıkıştırma. Şişmeyi azaltmak için bacaklarınızı bir kompresyon bandajına sarın. Yükseklik. Herhangi bir şişliği veya rahatsızlığı azaltmak için bacaklarınızı bazı yastıklarla yukarıda tutun
Sinir sistemi kas yorgunluğunu nasıl etkiler?
Kas yorgunluğu, her türlü sürekli veya tekrarlayan egzersizle gelişir. Bunlar beyinden sinyal alan ve daha sonra kasları çalıştıran sinir hücreleridir. İstemli kas aktivitesi sırasında, motonöronlar tekrar tekrar ateşlenir ve bu ateşleme, kas kasılmalarının zamanlamasını ve gücünü kontrol eder
Alarm yorgunluğunu nasıl aşarsınız?
Alarm donanımlı tıbbi cihazlar için bir inceleme, temizlik ve bakım programı oluşturun ve bunları düzenli olarak test edin. Güvenli alarm yönetimi ve müdahale sorumluluğu için personelinizi kuruluşunuzun sürecine yönlendirin. Yanlış veya rahatsız edici alarmları önlemek için tek kullanımlık sensörleri rutin olarak değiştirin