Kardiyovasküler hastalıkları önlemek için en önemli adım nedir?

2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53

Aslında, yaşam boyunca sağlıklı alışkanlıklar - yemek yemek gibi kalp -sağlıklı, hareketli daha fazla , sağlıklı bir kiloyu korumak ve sigara içmemek veya sigarayı bırakmak - en önemli adımlar alabilirsin kardiyovasküler hastalığı önlemek . Bu sağlıklı alışkanlıklar kan basıncınızı, kolesterolünüzü ve kan şekeri seviyenizi kontrol etmenize yardımcı olur.

Buna göre, neden sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak, kardiyovasküler hastalıkları önlemede en önemli adımdır?

Düzenli, günlük fiziksel aktivite riskinizi azaltabilir. kalp hastalığı . Fiziksel aktivite, kilonuzu kontrol etmenize ve vücudunuzu zorlayabilecek başka koşullar geliştirme şansınızı azaltmanıza yardımcı olur. kalp yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve tip 2 diyabet gibi.

Ayrıca, kalp hastalığını önlemede fiziksel aktivite neden bu kadar önemli? NS kalp bir kastır ve tüm kaslarda olduğu gibi, optimal sağlığı korumak için güçlendirilmesi gerekir. güçlendirmenin en iyi yolu kalp için egzersiz yapmak gerçekleştirerek faaliyetler seni yükselten kalp kan akışını hızlandırın ve artırın.

Bunun yanında kalp damar hastalığı nedir nasıl önlenir?

Neyse ki, kalp hastalığına yakalanma şansınızı azaltmak için yapabileceğiniz birçok şey var:

• Kan basıncınızı kontrol edin.
• Kolesterol ve trigliserit seviyenizi kontrol altında tutun.
• Sağlıklı bir kiloda kalın.
• Sağlıklı diyetle beslen.
• Düzenli egzersiz yapın.
• Alkolü sınırlayın.
• Sigara içmeyin.
• Stres Yönetimi.

Hangi gıdalar kalp hastalığını durdurmaya yardımcı olur?

sağlıklı bir parçası olarak diyet , yemek yemek bol meyve ve sebze, lif bakımından zengin kepekli tahıllar, balık (tercihen yağlı balık - haftada en az iki kez), kuruyemişler, baklagiller ve tohumlar ve deneyin. yemek yiyor etsiz bazı yemekler. Daha az yağlı süt ürünleri ve kümes hayvanları (derisiz) seçin. Şekerle tatlandırılmış içecekleri ve kırmızı eti sınırlayın.