Ayakta masamda ne kadar durmalıyım?

2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53

Bu, oturduğunuz her 1-2 saatte bir içinde sizin ofis , 1 saat NS harcanmak ayakta . Oturma ve oturma arasında geçiş yapmayı deneyin ayakta her 30 ila 60 dakikada bir. Sonuç: Oturma ve oturma arasında geçiş yapmayı deneyin. ayakta . Erken araştırmalar sizi öneriyor NS sadece 1 saat harca ayakta her 1-2 saatlik oturma için.

Buna göre, ayakta masamda ne kadar durmalıyım?

arkada oturmak senin sıran bütün gün için kötü sizin sağlık ve uzmanlar var uzun insanlara tavsiyede bulundu durmak yaklaşık 15 dakika bir saat boyunca iş istasyonlarında. Ancak bir Waterloo Üniversitesi profesörü araştırmasının gösterdiğini söylüyor. NS olmak ayakta sağlık yararları elde etmek için saatte en az 30 dakika.

8 saat ayakta durmak kötü mü diye de sorabilirsiniz. ayakta beş saat Küçük bir çalışma sonucuna göre, bir gün önemli ve uzun süreli alt ekstremite kas yorgunluğuna katkıda bulunur. Bu, uzun süreli sırt ağrısı ve kas-iskelet sistemi bozuklukları riskinizi artırabilir. Ancak mevcut çalışma, uzun süreli olup olmadığını görmek için yola çıktı. ayakta ayrıca daha uzun vadeli sorunlar geliştirme riskini de artırdı.

Bunu göz önünde bulundurarak, masanızda durmak sizin için daha mı iyi?

Araştırmacılar diyor ayakta oturmaktan daha fazla kalori yakar, ancak üzerinde çalışmanın faydaları miktarı sizin ayaklar çalışmadan çalışmaya değişir. Ayrıca kas aktivitesi ayakta Araştırmacılar, aynı zamanda daha düşük inme ve kalp krizi riskleriyle de ilişkili olduğunu söyledi.

Çok uzun süre durursak ne olur?

Dahası, araştırmalar uzun süre ayakta durmanın kardiyovasküler hastalık riskini artırabileceğini göstermiştir. Bunun nedeni ayakta çok uzun bacaklarda kan birikmesine, damarlarda basınç artışına ve oksidatif stresin artmasına neden olabilir ve bunların tümü riskin artmasına katkıda bulunabilir.