Kısa uyuyan biri olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?

2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53

İn belirtileri kısa uyuyan sendrom

SSS, düzensiz uyku olarak kabul edilmese de, sen uyku sorunu olabilir Eğer sen : gün boyunca yorgun hissetmek. günde en az bir şekerleme gerektirir. geceleri uykuya dalmakta güçlük çekerler.

Benzer şekilde, kısa uyuyan sendromunun ne kadar yaygın olduğu da sorulabilir.

Eğer bir olduğunu düşünüyorsan kısa uyuyan , muhtemelen sadece uykusuzsunuz, tıpkı gecede yedi saatten az uyuyan Amerikalıların yaklaşık üçte biri gibi. Amerikalıların yaklaşık yüzde 12'si altı saatten az uykuyla kendilerini iyi hissettiklerini söylüyor.

az uyumakla uykusuzluk çekmek arasındaki fark nedir? Kısa uyku da farklı itibaren uykusuzluk hastalığı . İle insanlar uykusuzluk hastalığı uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta zorlanırlar. Bunların genel kalitesi uyku fakir olabilir. Araştırmalar, kısa uyuyanların, gece 6 saatten daha az bir sürede iyi işlev görmelerini sağlayan bir gen mutasyonuna sahip olabileceğini düşündürmektedir. uyku.

Buna göre kısa uyuyanlar sağlıklı mı?

Gerçi onlar uyku daha az, doğal kısa uyuyanlar hiçbir olumsuzluğa maruz kalmayın sağlık ile ilişkili etkiler uyku yoksunluk. “Bugün, çoğu insan kronik olarak uyku yoksun. Sekiz ila dokuz saate ihtiyacınız varsa, ancak yalnızca uyku yedi, sen uyku yoksun,”dedi Fu.

İyi uyuduğumu nasıl anlarım?

Uyku Kalitenizin İyileştirilmesi Gereken İşaretler

• Yatağa girdikten sonra uykuya dalmanız 30 dakikadan fazla sürer.
• Size uykusuzluk teşhisi konuldu.
• Düzenli olarak gece birden fazla kez uyanıyorsunuz.
• Gecenin bir yarısı uyandıktan sonra kendinizi 20 dakikadan fazla uyanık kalırken buluyorsunuz.