İçindekiler:
Video: Sakrumu nasıl yeniden hizalarsınız?
2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53
Transcript
- Karın yukarı bakacak şekilde sırt üstü yatın.
- Dizlerinizi 90 derece kaldırın.
- Dizinizin arkasındaki elinize izometrik olarak tekme atın ve uyluğunuzun üstündeki elinize geri itin.
- İzometrik kasılmayı 15 saniye basılı tutun.
- Ayaklarınızı yere geri getirin.
Dahası, sakrumunu patlatabilir misin?
Bu pop iyi bir işarettir: Yapabilir sıfırlama sinyali senin sakrumun , ve genellikle bir azalma var sizin hemen sonra semptomlar. Yine de, sen mutlaka gerek yok pop için sakrum başarılı bir şekilde sıfırlanmış olmak ve rahatlama hissetmek.
Ayrıca Bilin, sakrumumu nasıl gevşetebilirim? Her iki dizinizi hafifçe bükerek sırt üstü yatın, ardından her iki omuzu da yerde düz tutarken gövdeyi bükmek için her iki dizinizi hafifçe yana doğru hareket ettirin. Bu gerdirmeyi yaklaşık 5 ila 10 saniye tutun, ardından diğer tarafta tekrarlayın. Bu streç yardımcı olur gevşetmek alt sırt, kalça ve karın kasları.
Ayrıca Bilirsin, sakrumun yerinde olmadığında ne olur?
Eğer senin sakrum yanlış hizalanmışsa, zayıf pelvik konumlandırma ile çevresindeki kasları güçlendirmek yalnızca NS işlev bozukluğu. sahip olmak sakrum bu kararsız neden olabilir a çok fazla acı ve rahatsızlık sadece NS pelvis ama aşağı NS bacaklar, içine NS kalça, diz, ayak bilekleri ve hatta ayak ağrısı ve sorunlarına neden olur.
SI eklem ağrısını ne şiddetlendirir?
üzerinde tekrar tekrar stres yaratan faaliyetler eklem yeri temas sporları, düzenli ağır kaldırma veya emek yoğun işler gibi. Pelvik ve/veya bel kasları koşulsuzsa, uzun süre oturmaktan veya ayakta durmaktan kaynaklanan stres de buna katkıda bulunabilir. SI eklem ağrısı.
Önerilen:
Bilişsel yeniden yapılandırma ve yeniden çerçeveleme arasındaki fark nedir?
Bilişsel yeniden yapılandırma ve çarpıtmadan farklı olarak Yeniden çerçeveleme, olumlu ya da olumsuz bir değişiklik olsun, bir kişinin zihniyetindeki genel değişikliktir. Yeniden yapılandırma, kişinin kendini güçlendirmek için terapötik olarak zihniyetini değiştirme eylemidir - yani bunun her zaman olumlu bir çağrışım olduğu anlamına gelir
Yeniden kullanılabilir buz paketleri nasıl yapılır?
Plastik dondurucu poşetini 1 bardak alkol ve 2 bardak su ile doldurun. Kapatmadan önce dondurucu poşetinden olabildiğince fazla hava almaya çalışın. Torbayı ve içindekileri herhangi bir sızıntıyı önlemek için ikinci bir dondurucu poşetin içine yerleştirin. Torbayı en az bir saat dondurucuda bırakın
Diyalizörü nasıl yeniden işleyebilirim?
Yeniden işleme prosedürü, bir sonraki tedaviniz için yeniden kullanılmadan önce diyalizerinizi temizlemeyi, test etmeyi, bir sterilant (Renalin® Cold Sterilant) ile doldurmayı, diyalizörünüzü incelemeyi, etiketlemeyi, saklamayı ve durulamayı içerir. Diyalizörünüz her kullanımdan sonra eğitimli personel tarafından dikkatle yeniden işlenecektir
Öğle yemeğinden sonra nasıl yeniden odaklanırsınız?
Öğle Yemeği Sonrası Enerji Düşüşünün Üstesinden Gelmenin En Etkili Yolları Daha akıllı yiyecekler seçin. Öğle yemeğinden sonra çok kısa bir şekerleme yapın. Yorgun hissediyorsanız hareket edin veya yürüyüşe çıkın. Üşüyorsanız masanızda bir kazak veya ceket bulundurun. Odaları aydınlık tutun veya bir pencerenin yanına oturun. İyice gülün. Geceleri iyi uyku alışkanlıkları edin
Uyuşturucu için bir atış nasıl yeniden oluşturulur?
VİDEO Bu şekilde, bir ilacı nasıl yeniden yapılandırırsınız? Seyreltici: Çözeltiye, toza, merheme, kreme veya kullanılan başka bir ürüne eklenen ürün. yeniden oluşturmak , çözündürme veya başka bir ürünü seyreltme. İlaç tedavisi sulandırma :