Sırt kaslarınızın isimleri nelerdir?

2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53

Bunlar trapezius, latissimus dorsi, rhomboid majör, rhomboid minör ve levator skapuladır. Bunlar kaslar Trapezius hariç, çoğunlukla, sinir beslemelerini servikal sinirlerin ventral dallarından alırlar. kas.

Bununla ilgili olarak, sırtınızda kaç kas var?

Sizin geri üç ana bölümden oluşur kas gruplar. Latissimus dorsi, vücudunuzun her iki yanında bulunur. geri ve kollarınızı vücudunuza doğru uzatmanıza, döndürmenize ve çekmenize yardımcı olur. Alt olarak da bilinen erektör spina geri , üçten oluşur kaslar senin uzunluğunu çalıştıran geri boynundan kalçana kadar.

Ek olarak, sırt nelerden oluşur? Yapı. İnsanın temel özelliği geri omur kolonu, özellikle göğüs omurunun tepesinden bel omurunun dibine kadar olan uzunluktur, omuriliği omurilik kanalında barındırır ve genellikle omurgaya şekil veren bir eğriliğe sahiptir. geri.

Bunu göz önünde bulundurarak, sırt ağrısının kaslı olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Çekilmiş bir bel kasından veya herhangi bir türde bel gerginliğinden beklenebilecek semptomlar tipik olarak şunları içerir:

1. Donuk, ağrılı bel ağrısı. Gergin kaslar genellikle ağrılı, gergin veya ağrılı hisseder.
2. Hareketle şiddetli ağrı.
3. Bel bölgesinde lokalize ağrı.

Kasları nasıl geri alırsınız?

Sadece bu kasları eğitmek için haftada bir gün eklemeyi düşünün ve bu beş egzersizle başlayabilirsiniz

1. Bükülmüş sıralar. Bükülmüş sıralar sırt için harikadır.
2. Omuz silkiyor. Omuz silkmek, tuzaklarınız ve eşkenar dörtgenleriniz üzerinde çalışacak.
3. Deadlift'ler.
4. Lat pulldown'lar.
5. Pull-up'lar ve chin-up'lar.