Ilık süt uykuya iyi gelir mi?

2024 Yazar: Michael Samuels | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 01:53

İçme ılık süt yatmadan önce rahatlamanıza yardımcı olabilir, ancak Süt seni yapar uykulu . NS ' Süt efsane' devam etmiş olabilir çünkü Süt beynin hem serotonin hem de melatonin oluşturmak için kullandığı hammadde olan triptofan az miktarda vardır. Bunlar rahatlamamıza ve hazırlanmamıza yardımcı olan bileşiklerdir. uyku.

Aynı şekilde, ılık süt yatmadan önce iyi midir?

Ayurveda'ya göre tüketim ılık süt geceleri şiddetle tavsiye edilir önce a iyi gece uyku . Süt Triptofan olarak bilinen ve sözde sese neden olan amino asitleri içerir. uyku . Aynı zamanda düzenlediği söylenen melatonin içerir. uyku ve uyanma döngüsü.

Ek olarak, uyumanıza yardımcı olacak en iyi içecek nedir? İşte uykunuzu doğal olarak iyileştirebilecek 9 içecek.

• Papatya çayı.
• Ashwagandha çayı.
• kediotu çayı.
• Nane çayı.
• Sıcak süt.
• Altın süt.
• Badem sütü.
• Muzlu bademli smoothie. Muz, magnezyum, triptofan ve melatonin bakımından yüksek olan başka bir besindir (73).

Peki, ılık sütün uykunuzu getirmesi ne kadar sürer?

Rağmen Süt ve servis sıcaklığının etkilemesi olası değildir uyku başlangıç, ılık süt psikolojik önemi olabilir. Melatonin seviyeleri gün boyunca düşük veya hiç yok ve salgı, yatmadan yaklaşık iki saat önce başlıyor.

Ilık süt ve bal uykuya iyi gelir mi?

biraz ekleyebilirsiniz bal ve bir bardak badem ılık süt ve iyice dinlenmek için iç. Gerçekten açsanız, bir iyi yatmadan önce atıştırmalık bir kase yulaf ılık süt , bal , muz ve biraz badem. Diğerlerinin yanı sıra yulaf, uyku - Rahatlamanıza yardımcı olacak melatonin indüklemek.